Nefesli Adımlar

yöntemiyle

Tempolu Yürüyüş ve Egzersiz

"Nefes Nefese Değil, NEFESLE"

 


    Merhaba,

    Kilo fazlalığı/aşırı yağlanmadan kurtulmak/bulunduğunuz kiloyu korumak amaçlı egzersiz yapıyorsanız; nabız değerlerinizi gereğinden fazla yükselten, yaparken nefes nefese kalıp aşırı zorlandığınız, bitmesi için dakikaları saydığınız, bittiğinde de şiddetli açlık nöbetleri yaşadığınız egzersizler yapmamalısınız, aksine yüklenme şiddetini (zorluk düzeyini) vücudunuzun sınırlarına saygı duyarak ayarlayabileceğiniz, haftada en az 5 gün yapabileceğiniz, aerobik özellikli bir egzersiz yöntemine ihtiyacınız var.

     Kilo fazlalığı/aşırı yağlanma ile mücadele ettiğim  ve 3 yıl süren başarısız denemelerimin ardından, 2008 yılında egzersizlerim esnasında uygulamaya başladığım bir nefes yöntemi sayesinde 4 ayda yaklaşık olarak 20 kilo verip, 4 beden inceldim. Halen aynı kilodayım. Daha sonra yaşadığım süreç boyunca gelişen olaylar sonucu "NEFESLİ ADIMLAR" ismini verdiğim bir yöntem geliştirdim.(Ayrıntıları kitabımda bulabilirsiniz)

    NEFESLİ ADIMLAR; yoga duruşları (asanalar) ve aletsiz egzersizler ile birlikte uygulanabildiği gibi, tempolu yürüyüş ile de uygulanabiliyor. Bu nedenle de hemen hemen herkesin rahatlıkla deneyebileceği bir yöntem.

    Nefesli Adımlar yöntemini kendi kendine denemek isteyenler için tempolu yürüyüş esnasında uygulanabilecek yöntemleri içeren ve "Tempolu Yürüyüş ve Nefesli Adımlar" isimli bir kitap yazdım, aşağıdaki linkten ücretsiz (pdf formatında) olarak paylaşıyorum. Hep aynı şeyleri yaparak değişim beklemekten sıkıldıysanız, bu yöntem tam size göre.

    Her nefeste sağlık, her adımda başarı dileklerimle.

 

Abdullah Yılmaz Demir
Sağlıklı Yaşam (Wellness) Antrenörü


TEMPOLU YÜRÜYÜŞ ve NEFESLİ ADIMLAR

    Nefesli Adımlar yöntemini kendi kendine denemek isteyen insanlara güvenilir bir kaynak sunmak ve daha çok insana ulaşabilmek adına, basit ve masrafsız bir egzersiz olan Tempolu yürüyüş esnasında uygulanabilecek yöntemleri içeren bir kitap yazmayı düşünüyordum. Böylece yöntemi internet ulaşımı olan herkesle paylaşmış olacaktım.

   Ancak yaptığım araştırmalar sonucunda tempolu yürüyüş ile ilgili gerekli bilgileri içeren, derli toplu ve güvenilir bir kaynak olmadığını tespit edince; kitabımı, hem TEMPOLU YÜRÜYÜŞ, hem de NEFESLİ ADIMLAR hakkında yazmaya karar verdim. Konusunda Türkiye’de bir ilk olan kitabımda;

-Yaşadığım süreci,

-Tempolu Yürüyüşünüzü güvenli ve faydalı bir şekilde yapabilmeniz için bilmeniz gereken kuralları,

-Yürüyüşünüzü fiziksel uygunluğunuzla orantılı olarak, nefes nefese kalmadan, aşırı zorlanmadan, sonrasında şiddetli açlık nöbetleri, aşırı yorgunluk hali veya fiziki rahatsızlıklar yaşamadan yapabilmenizi sağlayacak bilimsel veriler ile tavsiyelerimi,

-Kısa bir sürede sağlıklı bir şekilde yağ yakarak incelmemi ve kilo vermemi sağlayan NEFESLİ ADIMLAR yöntemlerini bulacaksınız.  

Yapmanız gereken, denemekten ibaret.

Kitabı ÜCRETSİZ olarak indirmek için TIKLAYINIZ


 İletişim : info@nefesliadimlar.com